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科学补水,NATHAN与你同行|浆果每周六金鸡湖LSD晨跑
来源: | 作者:himalaya | 发布时间:2018-04-20 | 1162 次浏览 | 分享到:

浆果漫语|春风徐徐,阳光灿灿。近日的气候十分舒适,过了“大约在冬季”的湿冷冰冻、未到“你就像那一把火”的烈日炎炎的夏季。总的来说,这个时候特别适合户外踏青、徒步、跑步。


暂停一周的

LSD环金鸡湖晨跑本周六再次回归

大伙们有没有甚是想念?!


近期收了一本杂志《哈佛商业评论》,被封面的一段文字深深吸引:“头脑风暴升级,问题爆炸法,让头脑风暴有效的方式是,找到更多更好的问题”。



常态的头脑风暴会议,脑海中浮现的画面是一个团队围坐在会议室里,大伙脑洞大开地提出自己的想法, Boss在白板写下数个关键词。但你怎么也没有想到,在每周六环金鸡湖LSD晨跑中,也席卷着一股头脑风暴,我们交流发现问题、提出问题、倾听、及如何改善?


发现问题并不代表你做的不够好,

也许它并不好听顺耳

但,请别急着说些什么

相反,静下心

我们要耐心听取这些建议

恰是这样,才能更加而完善更好




 图|201847日-周六环金鸡湖晨跑


01 发现问题|在上一期的路跑过程中,我基本跑在队伍的最后,在我之后,还有一位新朋友。前3公里,大伙基本在一起,可跑到临近苏州中心时,我们的间距慢慢拉开了。Jan作为领队,每跑一段路不时的回头看看大家是否落单并问我:那个帅哥他跟上了吗?他有没有带水?反复问了几次。最后,转道现代大道时,我们已看不到他的身影。

02 提问、倾听|在后半段的路上,跑步达人Jennifer说道:“这环金鸡湖LSD晨跑,一圈下来约15公里,这距离对于大部分跑友说,难度很大,他们并不是不想参加,而是跑不下来。且尴尬的是,如跑到现代大道想折返,距离店里也有5公里,如果跑不动了,只能搭公交车或选择骑绿色但车返回。你们是不是能增设一个轻量级的组别?或许一起跑步的人就更多了,来回8公里就好”。

03 总结、完善|环金鸡湖LSD跑对于许多跑者来说,并不是有了决心就能一气呵成跑完的,而是需要日常训练,循循渐进加量跑完的。





距离过长,是否每个人能跑得下来?

解决方案|为了让更多的跑友周六一起晨跑,从本期开始,每周六金鸡湖晨跑分为两组:15公里组、8公里组。

有没有带水?跑者知道如何补水吗?

就在前半段中,我们反复问道是否带水?为什么反复强调是补水。在《愈跑,心愈强大》一书中,作者乔治·约翰在文中写道:

01|事实上,一般人(当然也包括一般的跑者)通常都处在轻微缺水的状态。我们不能靠口渴来提醒自己喝水的时间到了,『倾听身体』这个准则几乎适用于每一件事——除了口渴之外。口渴是一件和身体需求有时间差的奇特现象,也是不可靠的报信使者。因此,要维持体内水分的平衡,是一种『常识必须优于身体智慧』的状况。

02|脱水现象发生时,体温会升高,心脏的负荷会增加以便散热,跑者也将面临热衰竭或中暑的危险。喝了足量的水,一切就变得简单了。





本期

美国运动品牌NATHAN

将与大家分享关于《跑步,如何补水?》



关于NATHAN

NATHAN来自于美国,专业跑步装备品牌|作为不断创造开拓性跑步装备的品牌,NATHAN性能优良的产品,帮你实现更佳运动表现。NATHAN奉上的装备,专为路跑斗士、超跑选手、铁人三项选手以及每一位专注投入的跑者而制作,其中包括行业畅销的背心式水袋背包、水壶腰带、手持式水具、跑步背包、动态可视和荧光可视背心以及其他装备,都为让你跑得更远更强而设计。





注意水分的摄取。起跑之前喝足量的水。放心,水会排出,不会造成水肿。不要担心停下来喝水,自己会慢下掉队,适当补水,能让自己跑得更远更快。




-本期浆果好物推荐-

一路有谁?

Who is there to accompany you on the way?

一路有水

Water 

Nathan与你同行       

All the way with Nathan  

推荐一



推荐二


周六环金鸡湖LSD晨跑

集合时间:周六7点浆果跑者店铺集合。

8公里组线路:浆果跑者店铺(起点)-李公堤-星州路-苏州中心(约4公里处折返)-浆果跑者。

环金鸡湖线(含环洲路约15公里):浆果跑者店铺(起点)-李公堤-星州路-现代大道-文化艺术中心-右岸街-星湖街-环洲路(2公里)-金鸡湖大道-浆果跑者。


活动福利:报名参加的小伙伴,活动当天可领取NATHAN钥匙扣一个,现场更有抽奖环节,中奖者将获得NATHAN价值198元的运动腰包一个。



~大伙,我们周六见~



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