浆果漫语｜春风徐徐，阳光灿灿。近日的气候十分舒适，过了“大约在冬季”的湿冷冰冻、未到“你就像那一把火”的烈日炎炎的夏季。总的来说，这个时候特别适合户外踏青、徒步、跑步。

暂停一周的

LSD环金鸡湖晨跑本周六再次回归

大伙们有没有甚是想念？！

近期收了一本杂志《哈佛商业评论》，被封面的一段文字深深吸引：“头脑风暴升级，问题爆炸法，让头脑风暴有效的方式是，找到更多更好的问题”。

常态的头脑风暴会议，脑海中浮现的画面是一个团队围坐在会议室里，大伙脑洞大开地提出自己的想法， Boss在白板写下数个关键词。但你怎么也没有想到，在每周六环金鸡湖LSD晨跑中，也席卷着一股头脑风暴，我们交流发现问题、提出问题、倾听、及如何改善？

发现问题并不代表你做的不够好，

也许它并不好听顺耳

但，请别急着说些什么

相反，静下心

我们要耐心听取这些建议

恰是这样，才能更加而完善更好

 图｜2018年4月7日－周六环金鸡湖晨跑

01 发现问题｜在上一期的路跑过程中，我基本跑在队伍的最后，在我之后，还有一位新朋友。前3公里，大伙基本在一起，可跑到临近苏州中心时，我们的间距慢慢拉开了。Jan作为领队，每跑一段路不时的回头看看大家是否落单并问我：那个帅哥他跟上了吗？他有没有带水？反复问了几次。最后，转道现代大道时，我们已看不到他的身影。

02 提问、倾听｜在后半段的路上，跑步达人Jennifer说道：“这环金鸡湖LSD晨跑，一圈下来约15公里，这距离对于大部分跑友说，难度很大，他们并不是不想参加，而是跑不下来。且尴尬的是，如跑到现代大道想折返，距离店里也有5公里，如果跑不动了，只能搭公交车或选择骑绿色但车返回。你们是不是能增设一个轻量级的组别？或许一起跑步的人就更多了，来回8公里就好”。

03 总结、完善｜环金鸡湖LSD跑对于许多跑者来说，并不是有了决心就能一气呵成跑完的，而是需要日常训练，循循渐进加量跑完的。

距离过长，是否每个人能跑得下来？

解决方案｜为了让更多的跑友周六一起晨跑，从本期开始，每周六金鸡湖晨跑分为两组：15公里组、8公里组。

有没有带水？跑者知道如何补水吗？

就在前半段中，我们反复问道是否带水？为什么反复强调是补水。在《愈跑，心愈强大》一书中，作者乔治·约翰在文中写道：

“

01｜事实上，一般人（当然也包括一般的跑者）通常都处在轻微缺水的状态。我们不能靠口渴来提醒自己喝水的时间到了，『倾听身体』这个准则几乎适用于每一件事——除了口渴之外。口渴是一件和身体需求有时间差的奇特现象，也是不可靠的报信使者。因此，要维持体内水分的平衡，是一种『常识必须优于身体智慧』的状况。

02｜脱水现象发生时，体温会升高，心脏的负荷会增加以便散热，跑者也将面临热衰竭或中暑的危险。喝了足量的水，一切就变得简单了。

”

本期

美国运动品牌NATHAN

将与大家分享关于《跑步，如何补水？》

关于NATHAN

NATHAN来自于美国，专业跑步装备品牌｜作为不断创造开拓性跑步装备的品牌，NATHAN性能优良的产品，帮你实现更佳运动表现。NATHAN奉上的装备，专为路跑斗士、超跑选手、铁人三项选手以及每一位专注投入的跑者而制作，其中包括行业畅销的背心式水袋背包、水壶腰带、手持式水具、跑步背包、动态可视和荧光可视背心以及其他装备，都为让你跑得更远更强而设计。

注意水分的摄取。起跑之前喝足量的水。放心，水会排出，不会造成水肿。不要担心停下来喝水，自己会慢下掉队，适当补水，能让自己跑得更远更快。

－本期浆果好物推荐－

一路有谁？

Who is there to accompany you on the way?

一路有水

Water 

Nathan与你同行       

All the way with Nathan  

推荐一

推荐二

周六环金鸡湖LSD晨跑

集合时间：周六7点浆果跑者店铺集合。

8公里组线路：浆果跑者店铺（起点）－李公堤－星州路－苏州中心（约4公里处折返）－浆果跑者。

环金鸡湖线（含环洲路约15公里）：浆果跑者店铺（起点）－李公堤－星州路－现代大道－文化艺术中心－右岸街－星湖街－环洲路(约2公里)－金鸡湖大道－浆果跑者。

活动福利：报名参加的小伙伴，活动当天可领取NATHAN钥匙扣一个，现场更有抽奖环节，中奖者将获得NATHAN价值198元的运动腰包一个。

～大伙，我们周六见～