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四届参赛选手共话八百里流沙路
来源: | 作者:himalaya | 发布时间:2018-09-27 | 59 次浏览 | 分享到:

400 公里。

这是中国第一个世界级的超长距离越野跑赛事。来自全世界的越野跑爱好者,在这场比赛中突破极限、感知自我。

真正荒漠。

这是一场 80% 赛道在无人荒漠区域的比赛。烈日当空、毫无遮蔽,一往无前是他们唯一的目标。

自负重。

这是一场需要随身携带大量强制装备的比赛。他们在戈壁上每一个落下的脚印,都愈发清晰坚韧。

自导航。

这是一场 400 公里赛程没有规定线路的比赛。除了检查点和休息站坐标,剩下就看你手中的 GPS 了。

两极温差。

这是一场温差高达 40 以上的比赛。2015 年极端高温 30.8℃,极端低温 13℃。

地形复杂。

这是一场途径戈壁、雅丹、丘陵、盐碱地、沙地、峡谷、河流、高山草甸的比赛。

欢迎来到八百流沙极限赛。

| 轲影像

来源 | 八百流沙极限赛


2018 年八百流沙极限赛将在北京时间 9 28 00:00 从唐代高僧玄奘法师取经出发地“阿育王寺”遗址起跑。

我们邀请了四届参赛选手,和大家一起聊聊,八百里流沙路。







Q1:你为什么会参加八百流沙?

康华: 一个很偶然的机会,因为我的登山背景,被组委会邀请参加了第一届八百流沙赛事。


白斌:八百流沙是国内距离最长的越野赛,地形地貌也非常丰富。再加上,打造赛事的行知探索已经成功运营多年戈壁挑战赛,我相信这个赛事一定不会差。所以,我对八百流沙特别感兴趣。

郑丹:去年梁老板(悦跑圈 CEO 梁峰)参加了八百流沙的八百特工,回来后跟我们种草,就一直很向往。刚好今年悦跑圈和八百流沙有合作名额,我们员工自己就有一个战队,我就和周洁一块参加了。

朱进:八百流沙是国内距离最长、组织也非常好的比赛。跑步三年,我一直都很慢,相对来讲耐力会好一些,长距离的比赛可能更适合我;由于以前进行天文观测的缘故,晚上睡不睡觉对我关系不大。八百流沙这种长距离、需要熬夜的比赛,对我而言更适合,所以就很想去。

罗灿华:探索未知和内心边界,认识很多不同的人。

姚佳:我从 2012 年开始跑马拉松,大概 2015 年开始跑越野,作为跑步圈的自由撰稿人,关注比赛参与比赛是我的兴趣爱好,也是工作。从 2016 年知道八百流沙,2017 年参与了相关八百流沙的报道,越来越多熟悉的朋友踏上了这样的一条赛道,在我看来,他们都是比较有情怀的人和追求的人,所以我想亲自体验一下八百流沙。刚好京东体育给了我这样的一个机会,所以就来了。

来源 | 玉龙雪山超级越野赛


Q2:赛前是你如何进行训练的?

姚佳:我上个月在十天时间的参赛量达到了四百多公里,贡嘎一百之后一直在休整。同时针对自己在超长距离赛事中出现的问题,比如我的上肢力量需要增强,再比如我的耐热能力是需要积极强化的,昆明夏天的气候太凉爽了,我回黄山呆了半个月,适应高温天气同时也在加强力量和核心训练。同时,跑步训练往路跑方面侧重了一点,因为八百流沙的爬升总体不算大。总的来说,去健身房时间更多,跑量反而不大,九月份加上北马也就一百多公里。

| 越野在现场

来源 | 梅里100极限耐力赛


郑丹:因为我们的跑量都不够,梁老板也关心我们的身体状况,所以就找了汇跑无忧的教练来为我们做了赛前三个月的训练计划。另外,还找了康复机构,我们赛前每周会有两天时间去做恢复。

康华:在决定参加之前,我没有参加过长距离耐力跑。针对那次赛事,进行了350公里越野跑训练。

白斌:八百流沙赛程长,赛前一定要有所训练和准备,否则会跑得很辛苦。我基本上是会跑几次上百公里来训练。你得让自己适应,每天上百公里这种节奏。

朱进:到现在我还是一直以赛代练。去年八百流沙之前,我是有一个训练计划的,先跑个 30 公里/50 公里,再跑个 100 公里,再去跑 168 公里。通过这种方式,多跑几个 168,再去八百流沙。但实际上,因为各种原因,很多报名的比赛都没去成。今年更是这样,参赛频率比去年还要低一些。

我下坡一直都比较好。今年的几次参赛,我会有意识地强调自己上坡和路跑的训练。即使去跑一个 20 公里的比赛,我心里想的也是为了八百流沙训练。所以相对去年,我的上坡和路跑能力还是有所提升的。

| Mas_Xu

来源 | 玉龙雪山超级越野赛

罗灿华:赛事前两个月进行长距离训练,平均一天 30 几公里左右,每周都安排负重训练,赛事前一个月参加了两场比赛,50 公里和 25 公里组的。


Q3:八百流沙和常规越野赛有所差异,你在补给上是如何来准备的?

郑丹:其实我参加长距离比赛不多,我觉得八百流沙整体上更像是徒步快走的比赛,所以我没准备太多能量胶,更多地是准备了米饭这种硬货。另外,考虑到连续几天不太吃水果,我刻意准备了一些泡腾片、果冻,还带了粥这类刺激比较少的食物。

康华:因为路线长,补给站多,所以在补给站物资的分配很重要。有经验的队员,会很合理地规划自己的行动,早出发,早进站补给。并且,会在补给站放上自己习惯的食品,如自热米饭和汤等,可以让自己补给充分。

康华在2015 八百流沙极限赛

白斌:差异太大了,所以对选手个人的能量补给有很多要求的。比赛的时候,每个补给站我都会放很多东西,哪怕最后吃不完也没关系。大的补给站要尽可能准备一些自己喜欢吃的、高热量的东西,小的补给站也要随时补充电解质,可以自己带一些粉末冲泡。400 公里的比赛,大家谁都不可能一口气跑完。跑得再快的选手,也要好几天时间。不像一些常规比赛,基本一口气就能跑完,很多东西不用考虑。

朱进:我自己平时跑 100 公里或者 168,补给方面其实不太注意,吃的东西不是很多。能量胶、盐丸肯定会带,有时候带些坚果,也往往会剩下。平时比赛我在补给站停留的时间都很短,不怎么吃东西。如果是 168 的话,可能会在一个站吃些泡面。

去年八百流沙我还是做了充足准备的。不过,我带的东西至少一半都没吃完,最后还给托运回来,我一直吃到年底。当时我给每个点都准备了自热米饭、方便面以及奥利奥之类的饼干。今年我会压缩下这部分。

罗灿华:我准备大约 40 支能量胶,5 支蛋白棒。其他的补给更接近户外徒步: 自热饭、八宝粥、压缩饼干。

姚佳:补给完全是摸着石头过河,我是很随性的,不会刻意为了比赛吃什么不吃什么。乌蒙山 330 公里的时候我发现自己肠胃相当好,所以八百流沙的时候我在网上买了差不多一千块钱的补给提前寄去敦煌了,主食有馄饨、蛋汤、八宝粥、方便面、自热米饭等等,零食也有肉脯凤梨酥这些,差不多可以开一家小的杂货铺了。同时,我在今年五月份印度尼西亚的比赛中遇到电解质失调的情况,所以这一次会加倍注意这方面的补充。另外就是戈壁沙漠太干了,北京和昆明这种干燥我已经难以忍受了,小时候鼻子受过伤,有时候免不了会流鼻血。所以到了当地还要准备一点时令瓜果备上。

 小太阳部分补给清单


Q4:工欲善其事,必先利其器。如果让你给大家推荐八百流沙的装备,你会怎么建议?

罗灿华:鞋子建议 VASQUE Constant Velocity 恒速越野跑鞋,裤子建议穿压缩裤(因为晚上天冷),一件超轻的羽绒服是必不可少,我当时穿的 OR 灯芯绒套头羽绒衫就很适合。头灯的话可以选择 BD SPOT,轻量又明亮,晚上戈壁漆黑一片,一个好的头灯,给神秘的黑夜增加一些安全感。背包我当时背的是 UD Fastpack 25L,但是对我而言太大了,应该 15L 就可以了。另外还建议准备一些 Pro-Tec 肌效贴。

| 轲影像

来源 | 八百流沙极限赛

朱进:我觉得越野跑鞋是最重要的,其他的装备虽然也重要,但可能没有那么重要。大概两年前左右,我开始穿 VASQUE 越野跑鞋参加比赛,无论从合脚性还是从适应面上来说,我想它都是适合绝大多数跑者的鞋子。

康华:轻量化装备,如 UD 背包水袋等。防护服装,如 OR 全遮阳防晒帽,袖套等,身体防护装备,如 Body Glide 运动防摩擦膏,急救包等。

当然,最重要的还是实力和经验。

康华在2015 八百流沙极限赛

白斌:还是因为赛程长,装备的重要性十分明显。如果装备太重或是功能不太好,整个比赛过程中积少成多,会影响整体的发挥。我觉得一定要尽可能选择轻量化的装备。毕竟我们要负重跑几百公里,所以越轻越好,轻一克少一克。另外一个非常重要的就是越野跑鞋的选择,VASQUE 就是很不错的选择。最起码你要保证它不磨脚,这是非常关键的。比赛几天下来,一旦脚上起了水泡,那会非常痛苦。

姚佳:这次我准备的睡袋体积略大,所以背包选用的是 UD Fastpack 25L,虽然之前没用过,但我所有越野赛一向是用 UD,并且这款包很多人在八百流沙、PTL 以及巨人之旅使用,所以很放心。此外配了 UD Mountain Belt 4.0 腰包,可以用来存放手机和一些触手可及的吃的。这次准备了三双颜色型号一样的 VASQUE Trailbender II 越野跑鞋 ,这款鞋是最适合我的超长距离越野鞋,使用它征战了梅里一百全程、乌蒙山 330 公里用了 250 公里、贡嘎一百全程。BD 的铝杖陪我经历过玉龙雪山的荒蛮强硬的干河坝,同样会带去八百流沙,这次还准备了两个 300 流明的 SPOT BD 头灯,作为越野跑而言它们也足够轻便。

来源 | 玉龙雪山超级越野赛

郑丹:第一次参加比赛就用 BD 的手杖去翻山越岭,我觉得挺有帮助的。

悦跑圈战队部分八百流沙装备




Q4
:比赛过程中,有什么你印象深刻、难以忘怀的人和事吗?

白斌:我在赛道上好几次懵圈。由于装备准备不足,导致自己被困在途中,几个小时动都不敢动。跑错路的时候,来回地折腾。这些都是自己对这个赛事印象最深刻的地方。其他就是,我看到很多选手脚上起很多水泡,不知道是否和赛前的训练量不足有关。大家跑一个八百流沙,还是十分辛苦的。

白斌在八百流沙比赛中

康华:虽然在 220 公里左右退赛,但是从开始就在一起的同伴,大家不离不弃,相互帮助,同甘共苦,各尽所能。这种经历是最难忘怀的。

罗灿华:印象最深的还是玛塔(2017 八百流沙极限赛女子冠军),因为我第一次用自导航,很不熟练,所以很多段都是跟着她后面跑完的,非常感谢她。

朱进:去年比赛大多数时候,我都是一个人跑的,中间有段路很困、迷路了,和李国贞一块走了 20 多公里。我发现,当你很困的时候,会有一些奇怪的表现,这种跑步时候的困和平时熬夜打游戏的困是不一样的。今年八百流沙我挺想试试,到底不睡觉能跑几天。

日本的选手 Tsutomu Iwasaki 年纪和我差不多,看起来就比我厉害,前半程我们很多时候都差不多进度,后来我超过了他,那时候我觉得自己比更厉害的人快了一些,那还是可以的。


Q5:你还记得当时赛后的内心感受吗?

罗灿华:有生之年,再战八百流沙。

| 轲影像

来源 | 八百流沙极限赛

康华:我退赛后,内心挺遗憾的。但是还是由于自己准备不充分。

白斌:赛后感觉其实蛮好的。觉得自己在体能和睡眠上都尽了自己全力了,感觉特别舒服。

朱进:我路跑比较差,快到终点的时候都是平路,其实我挺担心自己在最后关头被被人追上、超过的。去年我跑了五天多一点,是凌晨的时候到终点的,稍微有点困,但自我感觉还不错,没有那种累到不行的感觉,觉得再跑个 1-200 公里大概也没什么问题。第二天,还和大家一起去为志愿者参赛的瓜百流沙服务。


Q6:作为往届参赛选手,有什么经验或者注意事项,想要和新选手分享的吗?

康华:如果参加这种超长距离赛事,最好要有几个百公里或者百英里的完赛经历。

罗灿华:注意肠胃适应和夜间保暖,及时擦润唇膏。

白斌:我觉得八百流沙不是一个纯竞技的项目,这是一场自我超越、自我感受的旅程。八百流沙赛场长,如何在漫长的比赛过程中合理分配自己的体能是非常重要的。前两天一定要尽可能地补充睡眠、休息好,这样子后面剩得不多的时候,可以试着卯足劲冲一冲。对于新选手来说,节奏的把控有时候是很难的,大家都有争强好胜的心理,不自觉就会跟着别人跑,也不会发现其实已经超出了自己的节奏。我觉得,刚开始一定要以最享受的这种姿态去跑,跑上一两天,后面剩不多的时候,可以自己辛苦一下,顶一下。如果刚开始就顶得很满的话,基本上那是完不成的。

白斌在2016 八百流沙极限赛

朱进:八百流沙比赛时间长,但由于是自补给赛事,所以补给肯定比一般越野赛好太多了。我觉得导航会是一个问题。另外,在夜间很困的情况下选手的休息策略也是至关重要的。这比吃重要多了,每个人肯定都是完全不一样的。

对于很多人来说,大家如果备战八百流沙,最需要的应该是锻炼晚上跑步的感觉。一些跑得快的大神参加百公里肯定天黑前就回来了,另外一些人可能百公里本身就跑得少。

如果参加八百流沙的话,还是要去跑几个 168 公里和难一点的 100 公里,让自己体会一下晚上跑步的感觉。或者,提前在一些比赛和训练中,去尝试在很困的时候、整晚熬夜跑步的感觉。我觉得这真的太重要了。


Q7:你觉得自己还有什么没有准备好的地方吗?

朱进:我没有觉得八百流沙会特别地难。再次参赛,没有意外的话,完赛应该是没什么悬念的。我觉得准备不好的,其实还是导航的事。另外就是,因为各种原因最近几个月好几场长距离比赛没去成,在赛前热身上也是有所欠缺的。我上坡比较弱,核心力量也很差,但一直没时间练,现在也只能这样了。多少会有一些遗憾吧。

小太阳:没有准备好的方面可能是赛道的研究和琢磨,这是我第一次尝试自导航赛事,我的方向感比较糟糕,识途能力可能稍有欠缺。不过这次我是和他人组队参赛,相信可以携手扶持渡过难关。

白菜堂:在分装备、补给的时候,把裤子存错了,把鞋子也存错了,把帽子也给落下了。反正还挺多小问题的。


Q8:本次参赛,你对自己有什么期待或者目标吗?

姚佳:没太多期待,希望顺利完赛,尽情享受这段时间里身心的放松吧。赛前看了关于八百流沙的书,希望能写出关于自己的八百流沙吧。

郑丹:安全完赛就好啦~

朱进:今年的目标,肯定是要争取比去年跑得更快点。跑 100 多个小时还是有点太慢了。去年完赛后我说过,要争取每年能快 10 个小时。去年 128 小时完赛,今年争取 118 小时完赛,这是我的目标。

朱进在2017 八百流沙极限赛


Q9:如果让你用一首歌描述八百流沙,你觉得它更像什么?为什么是这首歌?

康华:张国荣的《倩女幽魂》。也没有什么特别的原因,就是那个旋律会出现在脑海中。


白斌:找不到一首歌。但八百流沙给我的感觉是越跑越想跑,没有跑腻了的这种感觉。如果每年都能有这么一次挑战,其实蛮好的。

朱进:应该是《怒放的生命》吧,这是一首赛道上经常能听到的歌。


罗灿华:The dawn


姚佳:我和这次八百流沙队友都是五月天歌迷,如果用一首歌形容八百流沙,我想应该是五月天的《仓颉》吧,歌词有那种渺远的历史感和苍凉味道:

我遗落在最孤独史前的荒野

多遥远 多纠结 多想念 多无法描写

疼痛和疯癫 你都看不见

想穿越 想飞天 想变成 造字的仓颉


郑丹:奔跑在孤傲的路上,还蛮好听的呢!



9 28 000057 位选手即将从“阿育王寺”遗址起跑。

八百里流沙路漫漫,预祝各位选手安全顺利完赛。

来源 | 八百流沙极限赛

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