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Hayden干货 | 如何成为一个既有趣又厉害的跑者
来源: | 作者:himalaya | 发布时间:2019-04-28 | 229 次浏览 | 分享到:
(本文图片来源:摄影师吴育琛、柴古唐斯官方、山脉户外、Nathan中国等)

什么样的跑者可以称为既有趣又厉害跑者呢?
是积极分享跑步趣事的跑者吗?
是那些边跑边玩还跑PB的跑者吗?
还是六大满贯均已盖戳的选手?

不同跑者对于这个问题可能都有不同的理解。而集粉丝万千宠爱于一身的Nathan 美国运动员Hayden Hawks 就是这样一个又有趣又厉害的跑者。
有多厉害呢?ITRA积分全球排名第三(仅次于Jim Walmsley和K天王)算不算?17年UTMB CCC组冠军算不算?2018Lavaredo冠军算不算?柴古唐斯80公里冠军算不算?全马成绩认真训练214不认真训练230算不算?

有多有趣呢?
跟Hayden接触过的人都知道,跟他聊天特别愉悦。许多运动员跑得非常好,为人也特别谦虚低调,但惜字如金往往也是他们的特征之一。Hayden虽然是顶尖跑者,但是他有非常开放的心态和愿意尝试不同事物的兴趣,事实上他也是这么做的。比如,在临海的理发店剪了个头发,吃了四川火锅,在北京喝了豆汁儿和烤鸭。比赛补给策略?看起来也是比较任性的。不信你往下看。

Hayden在临海的常规训练,我们有幸跟随拍摄。






除了常规拍摄,Hayden在临海还做了一些好玩的事情,比如



在结束临海柴古唐斯比赛之后,Hayden来到了北京











有趣版Hayden尚未结束,

下面一起来看欢乐又干货的北京分享会!
既有趣又厉害的Hayden即将上线

当天的分享会现场:山脉户外奥森店。


北京分享会是个工作日晚上,我们十分感谢各位跑友百忙之中抽空前来,同时也十分感谢山脉户外、天猫直播、腾讯直播以及新浪跑步对分享会的大力支持。

在北京分享会上,Hayden也分享了自己这次来中国的经历。一切都是新鲜的,所有人都十分友好,食物也非常棒,柴古唐斯也很虐!他在中国感觉很温暖,尤其是在冲刺之后申加升过来拥抱他,恭喜他获胜,让他觉得非常温暖,想起了兄弟之间的情谊。此处@申加升。Hayden特别点名表达了他对你的感谢哦。


在分享结束后,跑者提问环节,北京跑者的英文非常棒!热情和问题的专业度简直像小宇宙一样!我们总结了一下,一起来看他们都问了哪些好玩的问题吧~

Q1:我不太习惯吃胶,但是在比赛中有时候又不得不吃,针对这个问题你有什么好的建议吗?
Hayden:能量胶是比赛中常用的,如果你觉得这个胶的味道或者口感让你难以接受,你可以尝试别的产品。但最好你在比赛之前就适应了它,这样你在比赛中会舒服一些。

Q2:下坡技巧应该如何提高,尤其是台阶路面?
Hayden:我自己下坡也是弱项,唯一的办法就是尽可能多练习、多适应。针对不同的下坡地形,你可以选择不同的鞋子,这样你会跑得更流畅、更安全。

Q3:我原来是玩路跑的,但我想试试越野跑,请问如何从路跑快速转化到越野跑?如何才能跑更长的距离?
Hayden:路跑跟越野跑是有差异的,两种运动所带来的结果也不尽相同。到目前为止,越野跑并没有被列入奥运会项目,我又不那么喜欢路跑,越野跑才是我的真爱。由于我常年在国家公园训练越野跑,这对我的马拉松成绩也很有帮助。如果我要认真训练,我的马拉松成绩可以达到212或者215。所以如果你想从路跑转换到越野跑,那么你可以多去野外跑步,去一些森林公园或者山上跑。多尝试,你可以跑得更久、更轻松,这是一项非常有趣的运动。

Q4:我没有结婚之前跑得很自由,结了婚有了孩子之后发现花在跑步上的时间越来越少,请问你是如何兼顾你的跑步事业和家庭的?
Hayden: 这是个好问题。我的建议是找到支持你的伴侣,你才能安心跑步。我以前是单身汉的时候,我也喜欢跑完步在家看美剧。自从我结了婚,有孩子之后,我也遇到了跟你一样的问题。但我非常幸运。我太太非常支持我。我经常会跟她沟通接下来我们要做的事情,然后计算一下自己还剩下多少时间去跑步,比如一个小时,两个小时。让你的伴侣知道你在做什么,同时做好时间管理非常重要。
(Hayden太太的马拉松PB是245,明年她将去跑波士顿马拉松,Hayden和孩子会一起去陪同)

Q5:作为顶尖的运动员,你遇到过伤病吗?你如何解决这个问题?
Hayden:严格来说,我并没有遇到过明显的运动伤病,我只是偶尔在比赛中因为补给方法失误的问题会让我跑得很艰难。我十几岁开始跑步,能够跑步让我十分开心。在伤病发生之前,我们更需要做的是预防。而力量训练和交叉训练显得尤为重要。哪怕我在旅行,甚至赛前两天,我都会做力量训练。而在比赛之后,我会选择骑自行车训练作为交叉训练的方式。这十分有用。

Q6:你会再次去UMTB吗,你有信心夺冠吗?
Hayden:我向来都有获胜的决心。我住在犹他州,那里的地理条件非常适合训练,而我也从中获益很多。

Q7:我今年40多岁了,我的朋友劝我不要去跑什么TNF50公里,他们说我年纪太大,不适合这种长距离耐力运动,你怎么看?
Hayden:40岁还很年轻啊!不过如果你日常训练不够多的话,一年跑3次比赛就差不多在一个合理范围内。你要对自己有信心,同时聪明地训练。我相信你可以做到的,加油!

Q8:在比赛中遇到动物怎么办?比如遇到蛇就很危险。
Hayden:在美国的户外有很多动物,各种各样的动物。我在跑步的时候也遇到过很多动物,比如蛇、熊、驼鹿等等。它们没有伤害我,它们躲开了!它们一般不会主动伤害人类,除非你去招惹它们。我也被狗咬过,不过也就仅此而已。

Q9:中国运动员和美国运动员有什么不同?
Hayden:这几年,越来越多的中国面孔出现在欧洲和美洲的赛事上。而且中国选手的成绩也让人十分惊艳。欧美的运动员要小心他们哦(笑)。我十分尊重中国运动员,我很希望跟他们同场竞技。在柴古唐斯比赛中,来了很多高手。中国选手一出发就很激进,跑太快了。但是你得根据比赛距离来合理分配你的体能,不建议一开始冲太快,特别是在长距离比赛中。但是中国运动员都非常友好,我在柴古唐斯跟他们的互动都非常好。

Q10:如何应对天冷的比赛?
Hayden:多保暖,多穿衣,不要太大意。强制装备还是要带的。不要装酷,总穿短裤。在赛前两周你要让你的身体适应比赛的天气,同时在比赛中注意补充电解质。

Q11:女性跑者跑下坡,对膝盖是否有伤害?你的饮食习惯是什么样的,会特别克制吗?
Hayden:下坡训练跟上坡训练一样重要。训练的坡度不需要非常陡峭,但你需要强化你的股四头肌,多做针对性训练。
我并没有特别的饮食习惯,我吃得很随性。我不是素食者,我也吃肉,对我有帮助的肉,比如牛肉。我还会吃大量的蔬菜和水果来保持营养均衡。

跑者提问到此结束,没有办法来分享会的同学,就看图文解解馋吧~发点图,让大家感受一下分享会现场的火热气氛!







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