Hayden干货 | 如何成为一个既有趣又厉害的跑者

标题摘要内容

来源： | 作者：himalaya | 发布时间：2019-04-28 | 1342 次浏览 | 分享到:

（本文图片来源：摄影师吴育琛、柴古唐斯官方、山脉户外、Nathan中国等）

什么样的跑者可以称为既有趣又厉害跑者呢？
是积极分享跑步趣事的跑者吗？
是那些边跑边玩还跑PB的跑者吗？
还是六大满贯均已盖戳的选手？

不同跑者对于这个问题可能都有不同的理解。而集粉丝万千宠爱于一身的Nathan 美国运动员Hayden Hawks 就是这样一个又有趣又厉害的跑者。
有多厉害呢？ITRA积分全球排名第三（仅次于Jim Walmsley和K天王）算不算？17年UTMB CCC组冠军算不算？2018Lavaredo冠军算不算？柴古唐斯80公里冠军算不算？全马成绩认真训练214不认真训练230算不算？

有多有趣呢？
跟Hayden接触过的人都知道，跟他聊天特别愉悦。许多运动员跑得非常好，为人也特别谦虚低调，但惜字如金往往也是他们的特征之一。Hayden虽然是顶尖跑者，但是他有非常开放的心态和愿意尝试不同事物的兴趣，事实上他也是这么做的。比如，在临海的理发店剪了个头发，吃了四川火锅，在北京喝了豆汁儿和烤鸭。比赛补给策略？看起来也是比较任性的。不信你往下看。

Hayden在临海的常规训练，我们有幸跟随拍摄。

除了常规拍摄，Hayden在临海还做了一些好玩的事情，比如

在结束临海柴古唐斯比赛之后，Hayden来到了北京

有趣版Hayden尚未结束，
下面一起来看欢乐又干货的北京分享会！
既有趣又厉害的Hayden即将上线

当天的分享会现场：山脉户外奥森店。

北京分享会是个工作日晚上，我们十分感谢各位跑友百忙之中抽空前来，同时也十分感谢山脉户外、天猫直播、腾讯直播以及新浪跑步对分享会的大力支持。
在北京分享会上，Hayden也分享了自己这次来中国的经历。一切都是新鲜的，所有人都十分友好，食物也非常棒，柴古唐斯也很虐！他在中国感觉很温暖，尤其是在冲刺之后申加升过来拥抱他，恭喜他获胜，让他觉得非常温暖，想起了兄弟之间的情谊。此处@申加升。Hayden特别点名表达了他对你的感谢哦。

在分享结束后，跑者提问环节，北京跑者的英文非常棒！热情和问题的专业度简直像小宇宙一样！我们总结了一下，一起来看他们都问了哪些好玩的问题吧~

Q1：我不太习惯吃胶，但是在比赛中有时候又不得不吃，针对这个问题你有什么好的建议吗？
Hayden：能量胶是比赛中常用的，如果你觉得这个胶的味道或者口感让你难以接受，你可以尝试别的产品。但最好你在比赛之前就适应了它，这样你在比赛中会舒服一些。

Q2：下坡技巧应该如何提高，尤其是台阶路面？
Hayden：我自己下坡也是弱项，唯一的办法就是尽可能多练习、多适应。针对不同的下坡地形，你可以选择不同的鞋子，这样你会跑得更流畅、更安全。

Q3：我原来是玩路跑的，但我想试试越野跑，请问如何从路跑快速转化到越野跑？如何才能跑更长的距离？
Hayden：路跑跟越野跑是有差异的，两种运动所带来的结果也不尽相同。到目前为止，越野跑并没有被列入奥运会项目，我又不那么喜欢路跑，越野跑才是我的真爱。由于我常年在国家公园训练越野跑，这对我的马拉松成绩也很有帮助。如果我要认真训练，我的马拉松成绩可以达到212或者215。所以如果你想从路跑转换到越野跑，那么你可以多去野外跑步，去一些森林公园或者山上跑。多尝试，你可以跑得更久、更轻松，这是一项非常有趣的运动。

Q4：我没有结婚之前跑得很自由，结了婚有了孩子之后发现花在跑步上的时间越来越少，请问你是如何兼顾你的跑步事业和家庭的？
Hayden: 这是个好问题。我的建议是找到支持你的伴侣，你才能安心跑步。我以前是单身汉的时候，我也喜欢跑完步在家看美剧。自从我结了婚，有孩子之后，我也遇到了跟你一样的问题。但我非常幸运。我太太非常支持我。我经常会跟她沟通接下来我们要做的事情，然后计算一下自己还剩下多少时间去跑步，比如一个小时，两个小时。让你的伴侣知道你在做什么，同时做好时间管理非常重要。
（Hayden太太的马拉松PB是245，明年她将去跑波士顿马拉松，Hayden和孩子会一起去陪同）

Q5：作为顶尖的运动员，你遇到过伤病吗？你如何解决这个问题？
Hayden：严格来说，我并没有遇到过明显的运动伤病，我只是偶尔在比赛中因为补给方法失误的问题会让我跑得很艰难。我十几岁开始跑步，能够跑步让我十分开心。在伤病发生之前，我们更需要做的是预防。而力量训练和交叉训练显得尤为重要。哪怕我在旅行，甚至赛前两天，我都会做力量训练。而在比赛之后，我会选择骑自行车训练作为交叉训练的方式。这十分有用。

Q6：你会再次去UMTB吗，你有信心夺冠吗？
Hayden：我向来都有获胜的决心。我住在犹他州，那里的地理条件非常适合训练，而我也从中获益很多。

Q7：我今年40多岁了，我的朋友劝我不要去跑什么TNF50公里，他们说我年纪太大，不适合这种长距离耐力运动，你怎么看？
Hayden：40岁还很年轻啊！不过如果你日常训练不够多的话，一年跑3次比赛就差不多在一个合理范围内。你要对自己有信心，同时聪明地训练。我相信你可以做到的，加油！

Q8：在比赛中遇到动物怎么办？比如遇到蛇就很危险。
Hayden：在美国的户外有很多动物，各种各样的动物。我在跑步的时候也遇到过很多动物，比如蛇、熊、驼鹿等等。它们没有伤害我，它们躲开了！它们一般不会主动伤害人类，除非你去招惹它们。我也被狗咬过，不过也就仅此而已。

Q9：中国运动员和美国运动员有什么不同？
Hayden：这几年，越来越多的中国面孔出现在欧洲和美洲的赛事上。而且中国选手的成绩也让人十分惊艳。欧美的运动员要小心他们哦（笑）。我十分尊重中国运动员，我很希望跟他们同场竞技。在柴古唐斯比赛中，来了很多高手。中国选手一出发就很激进，跑太快了。但是你得根据比赛距离来合理分配你的体能，不建议一开始冲太快，特别是在长距离比赛中。但是中国运动员都非常友好，我在柴古唐斯跟他们的互动都非常好。

Q10：如何应对天冷的比赛？
Hayden：多保暖，多穿衣，不要太大意。强制装备还是要带的。不要装酷，总穿短裤。在赛前两周你要让你的身体适应比赛的天气，同时在比赛中注意补充电解质。

Q11：女性跑者跑下坡，对膝盖是否有伤害？你的饮食习惯是什么样的，会特别克制吗？
Hayden：下坡训练跟上坡训练一样重要。训练的坡度不需要非常陡峭，但你需要强化你的股四头肌，多做针对性训练。
我并没有特别的饮食习惯，我吃得很随性。我不是素食者，我也吃肉，对我有帮助的肉，比如牛肉。我还会吃大量的蔬菜和水果来保持营养均衡。

跑者提问到此结束，没有办法来分享会的同学，就看图文解解馋吧~发点图，让大家感受一下分享会现场的火热气氛！

上一篇：全新 Camalot 机械塞：最好如何变得更好？

下一篇：点亮的不仅是黑夜，还有生活

深圳市喜马拉雅贸易有限公司
SHENZHEN HIMALAYA TRADING CO.,LTD.

+86 755 8213 2348 +86 755 8334 8848 info (at) himalayagears.com.cn

关于我们

微博二维码

微信二维码

经销商登录