它是人们眼中的飞檐走壁

它是攀岩人眼中的芭蕾独舞

它就是—抱石

抱石介绍

抱石，是指攀登者在无绳索的状态下，只靠攀登者自身力量完成攀登。抱石运动具有夸张、有力度的夸张美感，被称为"峭壁上的芭蕾"。

抱石从一开始起，就带着向难度挑战，展现人体攀爬潜能的意味，具有夸张的力度美感。抱石中常见腾挪、窜跃等大幅度动作，或者是使用极滑的、极小的支点，总让人发力、怒吼、晃荡、摇摆，躯体和肌肉极度曲张，令人叹为观止，具有极强的欣赏性。

历史发展

自1998年起，欧洲有了正式的抱石国际赛"Top Rock"，1999年起抱石赛被纳入世界杯赛程，平均一年有6场赛事。此外，在法、意两国也有固定的国际赛事。自1999年起亚洲极限运动资格赛(X-Games)将抱石纳入部分赛程。2001年第一届亚洲抱石锦标赛在台湾举行。2002年起部分国际赛亦将抱石赛纳入赛程。

室内人工岩壁攀登是20世纪80年代初兴起的，1987年举行了第一届室内人工岩壁攀登比赛，这种岩壁是用现代科技材料模拟峭壁的形状制成的，它的出现不但为攀岩爱好者创造了极方便又良好的健身和训练条件，也标志着攀岩技术水平进入了一个新的阶段。

难度系数

抱石难度诞生于上个世纪80年代，最早由美国Hueco Tank地区的一群抱石爱好者使用，后来被John Sherman整理出来成为一个完整的难度系统，抱石难度的那个字母V据说就是他绰号的首写字母，最早的V难度开始于V1，后来为了使更多的人能投身于抱石运动中，又在V1前加入了V0-，V0，V0+，以便降低抱石的难度等级，这个抱石难度系统现在已经被广泛地使用。

V 代表抱石难度系统，0~15 表示线路的难易程度，随数字增大线路难度增加。新手一般 V0 可以完成，然后往上就需要进行一些针对性的练习才能完成。

Y.D.S难度标准是按一条路线中最难的“技术动作”给路线定级的，有十个5.10 动作和只有一个 5.10 动作的路线都是 5.10，线路难易程度和线路长短没有关系。 这个就是现在相对成熟的美国标准:

5.6-5.7级：大部分新人都从这一级别开始，对于运动基础较好的人可直接完成线路；

5.8-5.9级：需要一定的攀岩技巧和力量，对有经验的攀岩者来说可以自如地应付，也经常被作为热身线；

5.10a-5.11d级：一般业余攀岩爱好者所能达到的较高境界，需要攀登者熟练运用各种攀登技巧并拥有较强的力量；

5.12a-5.15d级：专家级别。需要大量持续性的训练才能达到，稍有懈怠就会下降。 

我们可以通过下面的对应关系来大致换算它们之间的难度等级

与攀岩的关系

    与竞技攀岩的联系在攀岩竞技项目主要分为速度攀登、难度攀登及抱石三种。

速度攀登是同样的路线，看谁的速度快。难度攀登则是由定线员来决定攀爬的路线，最后根据攀登高度来决定胜负。而抱石是选定数条由定线员制定的线路攀登，完成数量多者取胜，线路难度由定线员来设定。

    与攀岩的区别

1. 不用设置绳索、安全带、快挂等其它装备保护，只需在所攀墙壁下方铺一张30-50公分厚的海绵垫以防脱落。

2. 容易被攀岩爱好者所接受。一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可满足攀登者的需求。

3. 抱石运动适应人群广泛，15岁以上的健康人群都可以参加抱石运动。

抱石的益处

1. 抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。

2. 抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一条肌肉，可以在短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果，因此在国外，备受青年女子青睐。

3. 抱石是全身心运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，是最好的身体均衡发展的锻炼活动，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。

抱石由于其攀登形式直接，动作舒展、夸张、漂亮，有些甚至于令人不可思议，自它诞生之日起，就向着难度挑战，不断刺激人体的攀爬潜能。不仅限于年轻人，不少十余岁的少年儿童和五六十岁的中老年人也加入到了这项运动行列，从而使抱石运动愈来愈成为主流的攀登运动。

装备推荐

抱石装备只需攀岩鞋和镁粉袋，相比传统的主绳、安全带、铁锁、扁带、下降器、快挂等等要简便得多，号称贵族运动的攀岩，在这里终于有了平民化的分支。接下来就给大家推荐两款装备。

    Alex 签名款镁粉袋

特征

1. Alex Honnold签名
2.经典款圆筒造型，柔韧的线缆支撑边缘，下部采用TPU抗磨损材质制作

3.内部抓绒衬里，绳扣拉紧收束

4.配置刷子插槽
5.扁带腰带，可快速解开的带扣

    ZONE双束带攀岩鞋

ZONE双束带攀岩鞋，结合了我们MOMENTUM攀岩鞋屡获大奖的舒适度和透气性，和我们SHADOWS攀岩鞋的良好性能，创造了一款为完攀而生的攀岩鞋，岩馆和峭壁均适用。

特征

1.下弯标准尺寸的鞋楦适于陡峭线路
2.工程学编织技术鞋面，带来良好的透气性和舒适度

3.4.3MM FUES橡胶鞋面印记和模塑鞋底，提供良好的踩点粘附力

4.简约主义中底，带来陡峭地形上额外的敏感度
5.双VELCRO束带调节合脚性，一条较宽束带，便于将足部固定在位