视频 | 夏天跑步，如何防摩擦

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视频 | 夏天跑步，如何防摩擦

来源：BodyGlide | 作者：himalaya | 发布时间：2020-06-08 | 1561 次浏览 | 分享到:

视频来源：深圳健牧叶子，宝格兰德深度用户
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夏至之后，太阳越来越毒，北京这两周的最高温就没低于35℃，而南方地区的跑者们，呵呵一笑：“真正的酷暑，早！就！来！了！”

越来越多初跑者加入了跑步大军，而一些跑步发烧友就算天气再热，也挡不住他们运动的决心，“夏练三伏”，绝不能错过这个磨练自己的好时机。

只是，夏天跑步，谁也避免不了的问题就是：一把汗一把盐。每次跑完脸上、身上都是白花花的“盐霜”，尤其跑完越野训练之后更是如此。一抹，盐块“哗哗”往下掉。腋下、胸前、大腿内侧等出汗多的地方，往往容易摩擦疼痛。而对于皮肤细嫩的人来说，如果脸部出汗多，边跑步边擦汗和盐，跑完后脸皮都“擦薄”了，实际上这是由于反复摩擦相同部位导致的。

就算是那些出汗少的人，也可能会因为摩擦和潮湿导致皮肤红肿和疼痛，通常这种摩擦的外力来自于衣物。

摩擦疼痛，是运动中常见的现象。但很多人不知道的是，这种现象其实是可以避免的。预防胜于治疗，等到红肿、疼痛后再寻找解决方案，那可真是太难受了。

就像运动前充分的热身可以减少运动伤害的发生、防止肌肉拉伤一样，跑步前在容易摩擦的部位抹上防水防汗的防磨膏就可以避免摩擦问题，抹一层还是两层三层，取决于运动距离和出汗程度。