寒冷低温总是伴随着冬季而来，不要因为畏惧冻手冻脚就阻止了您进行冬季户外露营的想法。通过以下这些提示和技巧，您可以在冬季露营时以最佳的睡眠系统来保持温暖，睡得越好，第二天才玩得越好。

选最厚的睡袋？

很多人都有过在寒冷的早晨将厚重的睡袋拼命压缩打包到最小，再费劲地塞进背包睡袋仓的痛苦经历。冬季出行装备中，睡袋的重量和体积往往是极其可观的，而在多数户外环境下，您并不需要携带温标最高、最厚实的睡袋，将睡袋、睡垫和其他户外睡眠装备进行配合，可以得到保暖与重量/体积比最理想平衡的组合方案。

挑选睡袋时有很多因素要考虑。看看Therm-a-Rest的睡袋，上面都有一个从舒适到极限的温标范围。比如Questar 32F/0C 魁星羽绒睡袋，舒适温标是5℃，低温温标是0℃，极限温标是-15℃。低温温标是人类“平均”可能开始感到寒冷的地步，已经接近睡袋的性能极限。

Questar 32F/0C 魁星羽绒睡袋，均码，¥3298

Questar睡袋填充的是400克的650蓬松度Nikwax疏水处理鸭绒（负责任羽绒标准认证），外层面料为20D聚酯经DWR拨水处理，总重850克。看上去羽绒蓬松度不高？许多人倾向于看更高的数字，并认为它会自动变暖。事情没那么简单。虽然蓬松度是衡量羽绒性能的重要指标，但拥有最高蓬松度的睡袋并不总是必要的或经济的。Questar结合了舒适性和小巧友好的包装尺寸，定位于让所有重视多样化旅行和追求星空下舒适夜晚的人都负担的起。

W.A.R.M.版型，意味着该睡袋具有额外空间可以实现各种自然睡眠姿势。可拆卸的SynergyLink连接带将睡袋与睡垫整合在一起，让你随意翻身，最大程度减少热量散失。盒形立衬结构使羽绒蓬松最大化，并最大程度减少睡袋或被子缝线处的冷点；分区保温技术，有意地将填充物放置在最需要的地方来最大程度地保暖并减轻重量。Toe-asis暖脚袋，依人体工程学设计加厚的脚袋可快速升温您的寒冷双脚。

了解天气状况以及身体如何发热，可以帮助您选择适合您的最佳温标范围的睡袋。如果查看了目的地的天气情况发现自己的睡袋还是不够暖和？那就多带一条露营毯。

Argo Blanket 双人露营毯，¥1298

Argo填充有eraLoft防泼水合成保暖材料，高效且可压缩，具有出色的温度调节能力，外围按扣环可与另一个Therm-a-Rest毯子、被子、睡袋配套一起组成更高保暖舒适性的睡眠系统。

睡垫性能很重要

Therm-a-Rest的睡垫都被赋予了R值，这是对睡垫热量阻力的测量比值。R值越高，表示睡垫提供的绝缘保温性能越好。有时候，提升整个冬季睡眠系统效率最好的调整方案就是尽可能选择更保暖的睡垫。您可以用温标较高的睡袋搭配更高R值的睡垫获得和温标较低的睡袋加上普通睡垫相同的保暖性能，这其中不同温标值的睡袋重量上的差异，比不同R值的睡垫重量的差异要大得多，所以这种调整是必要的。

Therm-a-Rest这几年在技术上的发展，除了全面升级气阀之外，就是提升自充气垫的保暖度和压缩打包性，以提供最佳的保暖重量比。比如：

Trail Pro 野道专业自充气垫，大码，¥1998

弹力针织面料和超厚泡沫相结合的Trail Pro自充气垫，R值高达4.4，可以一年四季无休地为您带来温暖和传奇般的支撑感。7.6厘米厚的泡沫采用StrataCore连续齿块层结构，结合了空气睡垫和自充气泡沫睡垫的长处，同时允许气垫轻松压缩到更小尺寸。采用高性能的WingLock气阀，通气量为传统气阀的三倍。

另外我们要记住，睡垫的R值是可以叠加的。比如说同样为均码尺寸，在Therm-a-Rest最轻的空气垫NeoAir UberLite 尼欧超轻气垫下面铺上Z Lite SOL 镀铝超轻折叠泡沫垫，它们的R值相加：2.3+2=4.3，重量相加：250+410=660克。组合睡垫的R值保暖性能上几乎与Trail Pro 野道专业自充气垫相当，而660克的重量却比均码Trail Pro的820克重一下子减轻了160克。

更保暖的小技巧

以下这些露营专家的提示，以帮助您更好地应对冬季露营活动中的寒冷问题：

• 保持你和你的装备干燥是很重要的。不要试图将湿的装备放在睡袋里靠体温烘干，湿气会让睡袋的保温效率降低。

• 分层穿衣，选择合成面料服装（包括贴身层、中间层、功能外层），在睡觉时穿着干燥的内衣会吸走汗液，使你不受因潮湿带来的寒冷影响。

• 睡觉时戴上打劫帽，因为头部能散失掉人体近半的热量；别在睡袋里呼吸，避免增加睡袋里的潮气。

• 选择适合自己身体大小的并且没有多余空间的睡袋也很重要，因为睡袋越大，加热睡袋内部空气所需的身体热量就越多。

• 卡路里就等于温暖，保持水分和进食将帮助你的身体进行正常生理代谢。确保携带了足够的食物，它们将提供给你身体所需的能量，这些能量在你睡觉时产生热量。高脂肪和高蛋白质食物的燃烧速度比碳水化合物食物要慢，夜晚睡眠时能维持更长时间的体温。

• 热水瓶焐脚。热水装满一瓶，拧紧盖子，放在睡袋中。可以用它焐脚，也可以将其放在躯干位置，加热流遍全身的血液。请注意不要烫着自己。

• 发热装备。暖手宝，发热贴，加热手套，加热靴……科技改变生活，在户外同样如此。

• 排尿，别憋着。你的身体需要燃烧更多的卡路里来给充盈的膀胱保温，憋尿只会让你感觉更冷。

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