户外背包正确打包是一项常常自己意识不到需要掌握的技能，直到您钻进树丛行军，背包被痛苦地卡住；在水源边补水，发现水瓶位于背包的底部；突然下雨了，那个该死的防雨罩放在哪里了？

收拾出行装备时多加注意，会让您在旅途中保持快乐和舒适。幸运的是，一旦掌握了以下知识，您就很容易做到。

选择背包

选择背包有两个关键因素：容量和合身。如果您已经拥有一个满意的背包，请跳过此步骤；如果需要一些帮助来选择合适的徒步背包，请继续阅读。注意，我们这里仅讨论内框架背包这一市场上最常见的背包类型。

容量

背包的容量必须足够大，可以容纳所有装备，但又不能大到让您承受不必要的重量。背包的容量以升为单位，对于过夜出行，您一般需要40至70升范围内的背包。适合您的容量取决于您的装备风格（超轻型装备比传统装备占用的空间更少）以及您喜欢的出行类型：只出去露营一晚吗？携带大量食物以进行为期一周的徒步吗？是冬季露营吗？ 如果答案是肯定的，那么您将需要更多的容量。

对于普通背包客来说，45至65升容量是大多数人的理想选择。这类背包自身的重量从半公斤到2.2公斤不等，具体取决于您想要简约风格（没有填充物，更少的口袋）还是舒适且功能齐全的款型。背包越小，正确打包就越重要；填充泡沫材料的背包可以防止包内物品压迫您的背部。对于大多数人来说，1到1.4公斤的款型是不错的范围，可以实现重量和功能的平衡。

合身

背包的好坏取决于背上身的舒适度，而这首先要合身。大多数背包都有两种或三种尺寸，选择适合您背部长度的款型。建议前往当地的户外装备店由专业人士进行测量。请注意不同背包品牌的尺码，它们并没有统一的标准。

装备店员工还可以教您如何正确调整背包肩带，这对于评估合身性至关重要。以下是您自己操作的方法：

务必先调整背包腰带。尽量扣紧腰带，您的髋骨顶部应该正好位于腰带的中间——背负重量的80%将落在您的臀部上，并向下传到双腿。

抓住腋下多出来的肩带尾部向下拉，收紧背包肩带。整个肩带应该舒适地贴在您的身体上，并且在肩膀上方没有明显间隙。但不要过度收紧，否则会将过多的背负重量从臀部转移到肩膀上，肩膀很快就会开始酸痛。

调整背板顶端连接肩带的负重吊带。它们应该大约呈45度角状态。

扣住并调整肩带上的胸带，其位置应位于锁骨下方约一寸处，让其平稳贴放在胸膛上，不要太紧，否则会影响呼吸。

可能的情况下，在店里尝试几个不同容量的背包，装载重物背上一段时间。请务必记下背包经常与身体摩擦的位置，随着使用时间的推移，它们可能会成为“热点”。

为出行选择装备

徒步的季节和地点是决定携带哪些装备的两个最重要的因素。如果在夏天前往一个温度不会低于10摄氏度的地方，您可以携带超轻睡袋及轻薄衣服。但如果出行是在冬季，或者要前往天气难以预测的高海拔地区，为应对恶劣天气就需要准备能保持温暖和干燥的装备。

一般来说，路线的长度只影响需要携带多少食物，而装备清单项目保持不变（您不需要每天都换衣服）。如果是出行一周或更长时间，需要选择更大的背包来容纳您所需的食物量。背包徒步每人每天平均需要携带1公斤的食物，注意选择热量密集的食物品种来确保身体获得充足能量。

与团队一起背包出行可以让打包变得更容易，因为队友可以帮助分担负重。大家分别携带共用的炉子、帐篷和净水器，减轻了每个人的背负重量。当然，请确保您们呆在一起，或者每个人都有备用水处理装备选项，比如净水药片，以防有人迷路并需要自己准备干净饮水。

本文结尾处提供了完整的徒步装备清单。在开始收拾打包之前，先把所有装备摊开摆好，这样就可以对照清单目视检查，包括每天的食物。

如何打包（如何使其合身）

一个负载平衡的背包可以让您在徒步时更安全。如果失去平衡，打包不好的包会把您拉倒，而打包好的包则可以帮助您保持重心。

如您在上图中看到的，背包有四个内部重量区域，分别是：

底部——装载中量级物品

中后部——装载最重的物品

前侧——装载最轻的物品

顶部——需要快速取用的较轻物品

专业提示：开始打包之前，请确保背包上所有压缩带尽可能放松。

背包内部区域

区域 1：底部

背包底部是存放大中型装备的地方。把您的睡袋装进背包内，基本上就为装入其他装备打好了基础。多数人喜欢将睡袋装进防水袋中，但有些人则选择简单地将松散的睡袋塞进背包底部以充分填充空间。气垫够小的话，您可以将其塞在睡袋旁边。露营服装和枕头（如果携带的话）可填补空隙。

不少背包的底部是一个专用的睡袋隔仓，带有拉链开口和一个可收紧的袋口，用于将其他装备分隔在睡袋上方。如果您的背包需要挤出额外的空间，请不要收紧袋口。

区域 2：中后部

背包的中后部，即最靠近后背中心的区域，是所有最重的装备应该放置的地方——这里是您背包的重心，有助于在行走时保持背包稳定地贴在身体上，而不是四处摇摆让您失去平衡。放置在这里的装备包括帐篷的内、外帐及其帐杆（如果标配有）、炉具、锅具和露营前不需要的食物。

确保您利用了所有空间，包括锅具内部，许多锅具可以容纳一个气罐，甚至再塞进一个小炉头。

此外，背包的中后部通常是用于容纳水袋的地方，因为水是您携带的最重的必需品之一。

专业提示：装其他装备之前，先把灌满的水袋放进背包中，否则一旦背包装满，再想放入水袋就很费事了。多数背包在肩带的一侧或两侧有小开口，以便水袋吸水软管穿出并固定在您喜欢的肩带位置上。

区域 3：前侧

这里是距离您身体最远的区域，所以背包的前侧部位是最轻的装备应该存放的地方。轻便的衣服、露营毛巾和洗漱用品都可以填补您背上的重物周围的多余空间。您还可以用衣服来分隔可能移动的硬物装备。

区域 4：顶部

背包的顶部包括背包主仓的顶部空间和背包顶盖口袋。该区域中所有物品的重量都应该较轻，以防止背包头重脚轻。这些物品也应该是需要方便取用的，比如急救包、滤水器（如果较大，将其放在包外口袋中）、零食、电子设备、防晒霜、冲锋衣等，这样就不会在每次需要这些东西时翻动整个包。

专业提示：如果您有大而轻的物品，比如不容易放入背包内的泡沫睡垫，您可以利用顶盖和背包主仓之间的空间将其夹住。只需松开顶盖和背包的连接带，将睡垫滑进两者之间，然后拉紧带子固定即可。如果您有超轻帐篷，这里也是放置它的好位置，但当帐篷组件重量超过700克就不要尝试放在顶部了，以保持适当的重心。

背包额外区域

腰带口袋

多数背包的腰带上都配有方便的拉链口袋，这是存放需要经常取用的小物品的理想位置，比如能量棒、润唇膏、小折刀、手机等。

侧袋

根据背包的不同，您的背包可能有两个或四个侧袋。包侧底袋通常用于装水瓶，您无需脱下背包即可够到，具体取决于背包设计和您的灵活性（不行就向队友寻求帮助）；它们也非常适合固定帐篷帐杆或手杖（使用包侧的压缩带来固定）。

前袋

大多数背包都有一个弹性前袋，通常称为袋鼠袋，能扩展容纳需要快速拿取的轻质物品，比如防雨罩、卫生纸、打包袋、滤水器（如果很小就将其存放在背包顶部）、头巾，如果空间够大的话甚至能塞进一件冲锋衣。有些前袋具有充分的弹性，存放易碎的零食而不易被挤碎。

外挂环和束紧绳

不少背包配有外挂环和束紧绳以帮助携带装备。有些是专门设计的，比如用来固定不再使用的手杖、冰镐。其他的位置您尽可发挥创意去使用。注意尽量不要在背包外面悬挂太多的装备——它们可能会挂在树枝上，那样就很烦人了。

专业提示：在菊链织带环上挂上大号安全别针，非常适合长时间出行时固定需要晾干的湿袜子。

收纳袋

各种收纳袋（压缩袋、防水袋、整理包），使用它们完全看个人喜好，您可以随着时间的推移去逐步完善。不同颜色的收纳袋方便分门别类存放洗漱用品、零食和急救用品，您始终知道根据需求去拿取哪只袋子。当然，有些人不想背负多余的重量，另一些人则喜欢一包装下所有。 

将某些物品装入防水袋中是个好主意，例如睡袋和可能受潮损坏的电子产品。想最大限度地利用背包空间，压缩袋可以帮助将衣服和睡袋压缩到尽可能小。 然而，长方形的收纳袋可能会在背包中产生“死角”，所以尝试几种不同的打包方式来确定最适合您的。

冬季增加项目

冬季露营为背包徒步增添了额外的准备工作。您的帐篷和睡眠系统会变得更重，因为需要更保暖的装备。您还需要更多的保暖衣物、食物和燃料。您的身体在保持温暖的过程中会燃烧更多的卡路里，这就需要更多的食物来为身体这个“火炉”提供燃料。您可能还需要一个即使在天寒地冻条件下也能表现良好的坚固的炉子。所有这些物品都会占用更多空间，需要更大的背包。

液体燃料

大多数背包客会携带气炉，因为它们易于使用且重量轻，但有些人仍习惯携带油炉，因为其备受青睐的优秀的全天候性能。如果您属于后一类用户，请确保垂直存放油瓶（放水瓶的背包侧袋位置非常适合），并使其远离食物，以防溢出。

背包防水

您需要为自己携带一件冲锋衣，您的背包也需要免受风雨侵袭。最常见的选择就是防雨罩，有些背包本身就配有防雨罩。它包裹背包外部，并用弹性绳将开口收紧。大多数背包品牌都出售自己版本的防雨罩，请确保购买到适合背包容量的尺寸。

另一种选择是在背包内部放置一个大号垃圾袋，与背包顶盖结合使用以提供额外防水保护。这些袋子比普通塑料袋厚，非常适合增强背包的防水性，特别是在将背包放在潮湿地面上时。

如何背上满载背包

确保背包上所有压缩带均已拉紧。稍微松开一点肩带，方便轻松上肩。

抓住背包顶部的提手环，分腿站成弓步，将背包提起放到前弓腿的膝盖上，肩带朝向您。

将一只手臂穿过肩带并微转身，直到肩带完全接触到您的肩头。

站起身，使背包完全挂在背上，然后将另一条手臂穿过肩带。

整理肩带下可能褶皱的衣服，先扣上腰带，然后根据需要调整所有带子。

背包徒步装备清单

10种必备装备（最早由西雅图登山者组织于1930年代提出）：

庇护所：帐篷、天幕或露营袋

导航：GPS设备、指南针和纸质地图（不要完全依赖任何用电池的东西）

水具：滤水器、水瓶或水袋、备用净水措施（如净水药片）

烹饪：打火机或火柴、炉具和燃料

食物：每天约1公斤，加上一些紧急口粮

急救：止痛和消炎药、消毒湿巾、胶带和绷带、水泡护理、驱虫剂等

头灯：及备用电池

防晒：防晒霜、润唇膏、太阳镜和遮阳帽

小刀

衣服（分层系统）：冲锋衣外层、保暖中层、长款排汗内衣、额外的袜子和内衣、保暖帽子和手套

其他必需品：

背包

睡眠系统：睡袋、睡垫

锅具和餐具

防雨罩或背包防水内衬

头巾

清洁用品：牙刷、牙膏、湿巾、可生物降解的肥皂

装备修理工具

卫生用品（轻质毛巾、卫生纸、卫生巾、洗手液）

休闲用品：

露营枕头

户外电源

书籍/电子阅读器

露营椅

相机

取决于地点/季节性的物品：

抓绒外套

防水裤

保暖裤

皮肤衣/速干裤

露营凉鞋

保暖靴

睡袋内衬

个人毛巾

穿在您身上的：

徒步贴身上衣：吸湿排汗羊毛或合成纤维，切勿棉质

徒步裤：速干长裤、短裤、短裙

登山袜

登山鞋或越野跑鞋

运动文胸

帽子

太阳镜

登山杖

雪套（可选）

购买徒步露营装备产品，请至：

天猫喜马拉雅户外专营店