起/终点：飞鸟集民宿/水乐洞公交站
距离：20KM
爬升：1200m
路书：水乐洞-白鹤峰-虎跑后山-珍珠坞-头龙头-大华山-林海亭-徐村五云山牌坊-五云十八弯-秤砣山-绝望坡下坡-梅岭南路-朱家里-五云湾-九溪-九溪烟树-大山头-翁家山-乾隆古道-水乐洞

- 关于起终点交通 -

杭州火车站
7路杭州站上车（灵隐方向），至洪春桥站换乘87路（之江路南复路口方向）水乐洞站下；
游2（Y2）路城战火车站上车（灵隐方向），至长桥站换乘87路（黄龙旅游集散中心方向）水乐洞站下；
39路杭州站上车（创意路南方向），至民安苑站换乘87路（黄龙旅游集散中心方向）水乐洞站下；
地铁1号线城战上车（临平方向），至龙翔桥站（D4口出）换乘公交4号线（方家畈方向）至动物园站下车，沿满觉陇路步行1.5KM。
 
杭州东站
 31路假日专线火车东站西站上车（动物园方向），至净寺站换乘87路（黄龙旅游集散中心方向）水乐洞站下；
28路火车东站西站上车（动物园方向），至浙大附中站换乘87路（之江路南复路口方向）水乐洞站下；
地铁1号线火车东站（D口进）上车（湘湖方向），至龙翔桥站（D4口出）换乘公交4号线（方家畈方向）至动物园站下车，沿满觉陇路步行1.5KM。
 
自驾
杭州东站至起点17KM，杭州站至起点8KM，起点附近均可停车。

- 关于赛道 -

虽然是西湖群山的常规路线，但在进行赛道规划时尽量避免了台阶，所以土路占比较大，中间穿插游步道、台阶、公路、石板路。

部分赛道由于平时走的人较少，还是有些小野，建议带好手套（露指或全指均可），穿着长裤或短裤+腿套。

有些赛段（如大华山下坡、绝望坡下坡）由于常年背荫石头上长满青苔且坡度比较陡，需特别注意防滑防摔。

- 关于补水/洗手间 -

补水
起/终点：满觉陇路上有很多小商店及各类风格的餐厅，来不及在家补水以及吃早餐的小伙伴可以在此补充好能量再跑。
赛道上：云舍、云栖竹径、香樟雅苑、九溪烟树、五云山徐村，5个点均有小卖部。
洗手间
起终点及赛道中临海亭、云栖竹径、九溪烟树等地方都有公共卫生间。

- 关于天气 -

6月中旬到7月中旬的一个月为杭州的梅雨季（有时也会提早/延后入梅/出梅），梅雨期气温明显升高、空气潮湿、降雨增多，体感闷热、出汗量增加。梅雨季过去便为三伏天，一般一个半月左右。

无论是梅雨季还是三伏天，跑步时应注意放慢速度，实时关注心率，及时补充水分与电解质，随身携带防暑医药品。

- 关于“玩”赛建议 -

雨战：明知山有雨，偏向雨山行
梅雨季节天气时晴时雨，山里更是变化无常。也许刚刚还是艳阳高照，一朵云彩飘过便哗啦啦的落下一场大雨，当你以为要被淋成落汤鸡时雨又戛然而止，而后继续时晴时雨，上周亲身体验过后实在是觉得哭笑不得。

那么，淋雨既已成必然，何不就选择雨天上山（暴雨警报不在此之列）呢？

约上三五好友，
选择一个微雨天气，
不会很热也不会很冷，
看云雾缭绕雾气蒸腾，
看风起云涌风流云散，
看小伙伴头发衣服尽湿，
看跑鞋腿套上泥巴和雨水浸染的抽象画，
互相调侃着彼此的狼狈，
嬉戏着打闹着追逐着，
这难道不也是一种乐趣么？
那些年错过的爱情已永远错过，那些年错过的大雨就让我陪你一起。

夜战：越野越嗨森，愈夜愈兴奋
你说你怕被晒黑，
你说你工作忙要加班，
你说你对赛道无比熟悉甚至闭着眼都能说出几公里是什么景色，
没关系，那我们就晚上跑。

可以是周末，或者是工作日也无所谓，像下了班约火锅一样，我们在晚上上山来一次酣畅淋漓，大杭州的便捷即便是晚上也丝毫不用担心补水和交通。

喊上跑团的几个小伙伴，或者直接在赛群里吆喝一嗓子，认识不认识不重要，带好头灯和闪灯直接起点汇合，让我们一起做这个夏天山里最亮的星星。

静悄悄的夜里月色如水倾泻而下，站在山上的观景台眺望钱塘江大桥的车水马龙，杭城霓虹闪烁，道路依然如白天一样拥堵不堪。
感谢勇敢的心灵，让我克服了黑夜的恐惧，感谢康健的身体，让我可以在山里自由的奔跑，感谢同行的小伙伴，陪我放肆的撒欢，渴望自由的灵魂此刻在山上得到释放。
若跑完还很精力，
若都不急着回家，
那就一起去撸个串吧.
跑山和啤酒可是最佳拍档.
跑完吃完喝完互道早安迎接新一天的朝阳。

自己：做一个潇洒的独行侠
若你只是一个人，
若你不喜欢喧嚣吵闹，
那也没关系。
想像一下，你在天空渐露鱼肚白的时候出了门，当太阳慢慢把天空照亮，骑了几公里共享单车的你头上慢慢沁出了汗珠，出门时还可见到的月亮的痕迹已悄悄消失，脱掉皮肤衣打开手表，耳畔传来大山里一股股清脆的鸟叫声，哪里还有心情拉伸，心已飞到了山上好么？
也许你不是跑的最快的，但有可能是第一个上山的，虽然可能一路都会有误入“盘丝洞”的错觉。

但这何尝不是另一种体验呢？
要知道在比赛里蜘蛛网可是只有第一名才会有的“专属待遇”。

一个人，仿佛眼前的天地都是自己的。
在独处的时光里，我们都如朱自清一样超出了平常的自己到了另一个世界。
谁不是爱热闹也爱冷静，爱群居也爱独处，但一个人放空的清晨，什么都可以想，什么都可以不想，平日里一定要做的事，一定要说的话，便都可不理。
如果你没有一个人跑过，便无法理解这独处的妙处。

山就在那里，路线也在，完赛纪念戒指也已准备就绪，UD也为大家提供了丰厚的奖品，无论你想夜刷、雨刷、独自跑、结伴跑，都可以。
没有关门时间的限制，一次不成功、对成绩不满意可以多个城市多次跑。
更鼓励大家能以FKT之名拉上小伙伴举手之劳多带点儿垃圾下山，用行动把环境保护的重要性传递给更多的人。

Leave No Trace.
无痕山林，垃圾不落地，是对每个越野人的基本要求。
除了照片，什么都不要带走；
除了脚印，什么都不要留下。
每个人的一小步，就是环保的一大步。

这个夏天过去之后，如果能看到更多诚信、对自我负责的跑者和山上更少的垃圾，那将是我们最大的收获。

我想，一个优秀的Jurek FKT背心，一定可以装载你跑步的必需品。
让你携带足够的水，无需再受赛道上的补水问题困扰。
让你携带足够的补给，满足你流畅完成线路的需求。
还可以让你将自己产生的垃圾，携带下山。
总之，就是这么，无所不能。

报名链接:http://iranshao.com/register/reg_races/FKT