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越野跑,不只是成年人的运动
来源:UltimateDirection | 作者:himalaya | 发布时间:2019-08-04 | 56 次浏览 | 分享到:

越野跑是一项成年人的运动吗?从那些艰苦的比赛来看似乎是这样。但从那不断上涨的参与越野跑的儿童/青年人数和比赛来看,越野跑对孩子又并非遥不可及。



在越野跑发达的欧美国家,儿童越野跑再常见不过了。譬如在UTMB、西部一百、硬石一百和天空跑世界巡回赛,那些我们耳熟能详的比赛,都设有儿童或者青年组别。这些属于孩子们的比赛,同样呈现着无限的激情和活力,极富观感。


而这些赛事的参与者,生活在欧美的孩子,在浓厚的自然和户外运动氛围的熏陶之下,很容易地打开了越野跑之门,这其中有少部分人甚至选择走向职业运动员的道路,并以此为生。我们熟知的Kilian Jornet、Anton Krupicka等人,皆是如此。


那么,如果你正好是一名越野跑爱好者,并且足够幸运有一个有兴趣和你开启全新越野跑生活方式的孩子,那你们应该注意些什么事情呢?



让孩子们开始越野跑并爱上这项运动,你只需要做一件事情:利用他们的兴趣,吸引他们去做让他们感到兴奋的事情。


天生喜欢追逐游戏的孩子们是喜欢跑步的,尤其是越野跑。只需要你在一定程度上给予他们启发、鼓励、给予他们空间去体验这项运动的狂野和自由,无论是身体上还是精神上。



大多数孩子希望得到父母的关注,并以他们作为自己的榜样。而父母和孩子通过越野跑的互动,是二者之间一种很棒的连接方式,你们可以在某种层面上和孩子更好地沟通,相互建立起尊重,并让孩子在这项运动中获得身心的积极变化。


而大自然,欢迎所有人,也欢迎孩子们。无论是在幽静的森林小道,还是在开阔的山顶小道,孩子们在这种场景下能感觉到自由。一切都是崭新的,当自然变成孩子们的游乐场,他们对世界的好奇心会得到进一步激发。比如:石头为什么长成这样?树叶为什么会落下?诸如此类的问题会浮现在他们的脑海里,让他们想要获知更多的答案。



那么,如何让你的孩子开始越野跑呢?下面我们提供了一些孩子开始越野跑的小提示,欢迎各位UDer带着你的孩子开始越野跑!


01


早接触

当孩子处于8-12岁这个年龄段时,是引导他们开始越野跑的黄金阶段。因为这个年龄段的孩子不仅渴求探索,同时他们的身体发育足够支持让他们持续跑上一段时间,至少能够跑几公里而非步行。



如果你发现孩子展现出了非凡的耐力天赋,那这个时间还可以提前一些,尽早开始让他们以其他轻松简单的形式接触户外和越野跑。随着年龄增长,孩子们的课程安排更繁忙,学习压力过大导致他们尝试新事物的时间也越来越少,也几乎没有其他兴趣。如果你有一个大一些的孩子,他已经有着对于其他运动的偏好,提醒他或她慢跑是很好的交叉训练。


02


根据你自己的时间来安排

如果你跑的比较快,而孩子才刚起步或者速度较慢,那你需要和他一起时放慢脚步。建议你先完成自己的训练课程,然后再和孩子一起,这样你就可以进行一次放松跑,同时和孩子一起。



03


从短距离开始

当孩子们开始越野跑时,可以在前几次安排较短的距离,并且在不同的地形下进行尝试。如此可以对孩子的耐力、舒适度进行一个初步的评估。一开始不要跑太长,也不要急于增加距离。当一切顺利的时候,再往前走一些是很有诱惑力的,但你不要主动提出来,让孩子们自己提出想要走得更长,而非在中途放弃。


04


让他们成为领跑者

让孩子们学会成为领跑者,这样他们可以根据自己的舒适度前进。他们能够看到周围的环境和自然,而不是你那宽阔的背部。走在前面,能够让孩子们感觉自己拥有选择权,而不是盲目地跟随你。



05


尝试多种地形

孩子们的运动能力和平衡能力是不可低估的,因为他们在这些方面这实在是很出色,且常常具有天赋。你应该尝试着寻找不同类型的小径,看看他们喜欢哪些。许多孩子都很敏捷,而且喜欢在岩石、树根蹦蹦跳跳。最初的公园小径可能是最安全的,但孩子们喜欢的地形,更能引起他们的兴趣。


06


十字路口观察

一位美国高中越野跑兼耐克越野跑训练营的儿童教练表示,她在带孩子越野跑遇到十字路口时的习惯是:围着十字路口转一圈你,看看周围的环境,然后队员们改变队形。此时,他们要么回去接别人,要么等待后面的人来。你需要鼓励孩子多观察周围的环境,以便他们可以认清来时的道路。


07


未雨绸缪

每次和孩子一起跑步时,养成携带水和食物的习惯。这是你出门在外的保险,尤其是在你低估了一次跑步需要多长时间的时候,这让你有了充分的应变机会,当你突然想要跑得更长时也有充分的保证。



当然,孩子在和你越野跑时想要带上更多的食物和饮用水时怎么办?他们和成年人一样,也需要一个越野跑的水袋包。



市面上的大多数水袋背包品牌鲜有针对孩子的越野跑水袋包产品。而Ultimate Direction推出了一款针对孩子的越野跑背包产品——Half Marathon Vest 青少年 越野跑/跑步背心。



小变化,大跨越。新款Half Marathon Vest(蓝色),是一款针对孩子的越野跑水袋背包产品。这款产品针对孩子的娇小身形打造,轻量无负担,同时透气性极佳。这款背包采用MonoRip网状结构材料,强韧舒适。背后则使用了PowerNet弹性网布,容量充足。背包拥有一个前弹力网袋,可容纳一个300ml左右的水壶,后置1.5L置物口袋。装下孩子们短距离越野跑的东西毫无问题,和你的UD背包一起出镜搭配更显亲蜜哟。


更多(新款)产品实物图:




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